11 نصيحة عملية للعناية بالشعر

قد يبدو الأمر مثيرًا بعض الشيء، لكن اليوم الذي يكون الشعر فيه في حالة سيئة يكون لديه القدرة على التأثير على ثقتنا وشعورنا تجاه
أنفسنا. لقد مررنا جميعًا بتلك الصباحات عندما دفعنا سوء تصفيف الشعر إلى التساؤل عما إذا كان ينبغي علينا مغادرة المنزل. ونحن
جميعًا على دراية بهذا الشعور عندما نحظى بيوم "شعر جيد" مما يشعرنا بالسعادة.
التلف، والبهتان، والترقق، والجفاف، والقشرة، والتجعد المفرط – لدينا جميعًا مشاكل في الشعر تستهلكنا. ولكن ماذا يمكننا أن نفعل
للحصول على شعر صحي ولامع كل يوم؟ هذا هو موضوعنا لهذا المقال، حيث نشاركك أبرز 11 نصيحة للحصول على شعر صحي
ولامع

تناول نظام غذائي متوازن للحصول على شعر صحي
«ابدأ بتناول نظام غذائي متوازن» نسمع ذلك طوال الوقت أنت ما تأكله، وهذا صحيح. توفر العناصر الغذائية التي نحصل عليها من
الأطعمة التي نتناولها اللبنات الأساسية لكل خلية في أجسامنا، بدءًا من الجلد والشعر وحتى العضلات والعظام والجهاز الهضمي
والمناعة. قد لا نشعر بذلك، ولكننا نقوم باستمرار بإصلاح وشفاء وإعادة بناء أجسامنا.
يتكون شعرك بشكل أساسي من البروتين، لذا فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين ضروري للحفاظ على صحة الشعر المثالية، يمكن أن
يؤدي نقص البروتين إلى ضعف وهشاشة الشعر وفي بعض الحالات فقدان لون الشعر والشعر نفسه.
سيساعدك إدخال الكمية المناسبة من الأسماك واللحوم والبيض والفاصوليا في نظامك الغذائي على التأكد من حصولك على جرعة صحية
من البروتين. إذا لم تكن هذه الأطعمة تناسب ذوقك، فإن المصادر الجيدة الأخرى للأطعمة التي تعزز الشعر تشمل التوت والسبانخ
والأفوكادو، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات C وE والتي تعمل أيضًا على تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى شعر أقوى.

قص أطراف الشعر بانتظام
هل تريد أن تنمو شعر رائع؟ إذًا الحصول على قصات شعر منتظمة هو الطريق الصحيح. فهو لن يساعدك فقط في الحفاظ على صحة
خصلاتك، ولكنه يمنع أيضًا الأطراف المتقصفة، ويوصي الخبراء بقص أطراف الشعر كل شهرين، والقيام بقص الشعر بشكل أقصر كل
ستة أسابيع.

درجة حرارة أقل = شعر صحي أكثر

لا يوجد شيء أفضل من الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة، لكن الماء الساخن لا يفيد شعرك، يمكن أن يجفف الماء الساخن شعرك،
وإذا كان شعرك مصبوغًا، فإنه يغسل اللون بشكل أسرع من الماء البارد.
وعلى الرغم من ذلك فنحن لا ننصحك بأخذ حمام ثلج كل يوم، لكن فقط قم بخفض مقياس درجة الحرارة بضع درجات، وبالتالي فإن
الماء الفاتر يفيد شعرك أكثر.

خفض مستويات التوتر للحصول على شعر قوي
يمكن أن يؤثر التوتر بشكل خطير على صحة شعرك وفروة رأسك، وفي بعض الحالات القصوى، يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
إذا كنت تشعر بالتوتر، فربما تجرب بعض التأمل وتمنح نفسك وقتًا للجلوس بصمت والانتباه إلى أفكارك.
عندما تقضي وقتًا في ممارسة اليقظة الذهنية، قد تجد نفسك تشعر بأنك أقل توترًا وأكثر هدوءًا وأكثر صبرًا.

صمم روتينك الخاص للعناية بالشعر
قد يبدو الأمر سخيفًا، لكن التعرف على شعرك بشكل أفضل يمكن أن يفعل المعجزات.
شعرك فريد من نوعه، ونوع شعرك وملمسه سيخبرك بالكثير عما يحتاجه شعرك. على سبيل المثال، إذا كان شعرك دهنيًا، فقد تحتاج
إلى غسله بالشامبو كل يوم، بينما قد يحتاج الشعر الجاف إلى غسله بالشامبو بشكل أقل.

توقف عن لمس شعرك
يمكن أن نكون جميعًا مذنبين عندما يتعلق بالعبث بشعرنا والتحقق من ثباته، ولكن لا يؤدي سحب بصيلات الشعر باستمرار إلى إتلاف
شعرك وإصابته بالصدمة ببطء فحسب، بل قد يجعله دهنيًا بسرعة كبيرة.
كما أن نتف الاطراف المتقصفة ليس جيدًا أيضًا، فمن الأفضل أن تترك شعرك بمفرده وتترك لمصفف الشعر إصلاح الأطراف المتقصفة
تجنبي تصفيف شعرك على شكل ذيل حصان مشدود والإفراط في استخدام وصلات الشعر التي تضغط على بصيلات شعرك ويمكن أن
تؤدي إلى التكسر والضرر الذي لا يمكن إصلاحه.

امنحي شعرك راحة من علاجات الشعر
قد يكون من المغري غسل وتصفيف شعرك كل يوم، ووضع طبقات من المنتجات والعلاجات عليه. لكن هذه الصيانة المفرطة المكثفة
يمكن أن تلحق الضرر بشعرك. كلما أمكن، حاولي أن تتركي شعرك يجف في الهواء. إذا كنت متوجهة إلى اجتماع ولم يكن من المناسب
أن تذهبي بخصلات الشعر المتساقطة، فحاولي تجفيف شعرك على درجة حرارة أقل لمنع تلف الشعر بسبب الحرارة.
تذكري دائمًا أن تعاملي شعرك بلطف عندما يكون مبللاً – فهو أكثر عرضة للتلف والتكسر بثلاث مرات.

اختاري منتجات الشعر المناسبة

قد يؤثر الشامبو الذي تستخدمينه بشكل كبير على صحة شعرك. قبل أن تختاري الشامبو، من الضروري أن تعرفي ما يفعله الشامبو
ومدى ارتباطه بنوع شعرك وفروة رأسك. يهدف الشامبو إلى تنظيف شعرك وفروة رأسك من الأوساخ والزيوت ومنتجات التصفيف.
لذلك قبل اختيار الشامبو، من الضروري أن تعرفي شعرك. إذا لم تكن متأكدًا من منتجات الشعر التي يجب عليك اختيارها لتلبية
احتياجاتك الخاصة، فسيكون مصفف الشعر الخاص بك قادرًا على توجيهك في الاتجاه الصحيح.
بعض منتجات الشعر أفضل لمواسم مختلفة. يجب أن تكون منتجاتك مرطبة في الشتاء، ولكن ربما يمكنك التبديل إلى شيء أخف وزنًا لا
يثقل الشعر في الحرارة والرطوبة في الصيف.
إن ضبط خيارات منتجات الشعر الخاصة بك بناءً على احتياجات شعرك سيوفر نتائج رائعة على المدى الطويل من خلال تحسين صحة
فروة رأسك.

احمي شعرك بالقبعات
على الرغم من أننا نادرًا ما نرى الشمس هنا في المملكة المتحدة إلا أن شعرك مثل بشرتك، يمكن أن تلحق الشمس الضرر بشعرك
وتجففه، وارتداء القبعة يمكن أن يحمي فروة رأسك من الحروق وشعرك من الجفاف.

تجنبي المنتجات المسببة لتلف الشعر
يساهم الشامبو القاسي وعلاجات الشعر ومنتجات التصفيف والتمشيط المفرط بالفرشاة في تدهور صحة الشعر.
ومع ذلك، وفقًا لـ Healthline، يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى لتلف الشعر ما يلي:
● الإفراط في استهلاك الكحول
● الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية والقاسية
● انخفاض هرمون الغدة الدرقية
● الإجهاد المفرط
● مميعات الدم
● بعض الأدوية الموصوفة لعلاج مشاكل القلب والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل

عالجي شعرك بالتغذية
إحدى عادات الشعر الصحية التي يتفق عليها أطباء الجلد ومصففي الشعر هي دمج جرعة من TLC في روتين العناية بالشعر.
يمكن أن يكون هذا بلسمًا عميقًا أسبوعيًا أو قناعًا مرطبًا للشعر، أو تغذية الشعر عن طريق الوريد؛ وهو مكمل غذائي وريدي قوي تم
تصميمه لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من هشاشة الأظافر ومشاكل الشعر بما في ذلك تساقط الشعر وهشاشته وترققه.
يحتوي منتج تغذية الشعر IV الخاص بنا على جرعة عالية من اللايسين، وهو حمض أميني ضروري للشعر الرائع ويحفز نمو الشعر.
يحتوي الوريد أيضًا على البيوتين، وهو فيتامين ب الذي يوصى به غالبًا لصحة الشعر.