هل يؤرقك تغيّر الفصول وما تسببه انخفاض مستويات الرطوبة والحرارة من جفاف وحكّة لبشرتك؟ ونحن لا نخالفك الرأي
فالشتاء يُعد من أكثر الفصول ذات التأثير السلبي على البشرة، لذا فمن أولوياتك التي ينبغي المحافظة عليها هذا الشتاء وكل شتاء هي العناية بالبشرة من حيث النضارة والنقاء واستعادة الحيوية.
ولكن ما هي التغييرات التي يمكن الاعتماد عليها للمحافظة على بشرتك أثناء جو الشتاء القاسي؟ الإجابة تكمن في هذا الدليل الذي أعددناه من خلال نصائح وتجارب عملية يمكنها تحسين بشرتك في الشتاء.
الترطيب الداخلي: أول خطوات العناية بالبشرة
يعد المرطب الجيد أحد أكثر العوامل حيوية في العناية بالبشرة في الشتاء، لأنه يجدد البشرة بالدهون المفيدة، وبالتالي يستعيد الترطيب. وبصرف النظر عن تعزيز محتوى رطوبة بشرتك، فإن استخدام مرطب جيد يمكن أن يهدئ بشرتك ويحسّن توهجها.
وعندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، فكل فرد يحتاج إلى منتجات للعناية بالبشرة تناسب نوع بشرته وظروف الطقس الذي يتعرض له، ولكن كيف تعرف ما هو المرطب الأفضل لنوع بشرتك؟ قد يكون المرهم السميك خيارًا رائعًا للاحتفاظ بالرطوبة لمن لديهم بشرة جافة بشكل طبيعي، بالنسبة للبشرة العادية، ستعمل الكريمات بشكل أفضل.
أما إذا كانت بشرتك دهنية، فإننا نوصي بمستحضرات أخف، وعند اختيار مرطب، ابحث عن مكونات مثل فيتامين هـ، والتي تساعد في حماية الجلد من التلوث.
كما ننصح بوضع المرطب عدة مرات في اليوم، خاصة بعد الاستحمام، وذلك بسبب أن بعد الاستحمام يبدأ الماء المتبقى على بشرتك في التبخر، مما يؤدي إلى فقدان كبير للرطوبة القيمة، وأفضل طريقة للاحتفاظ بهذه الرطوبة داخل الجسم من خلال وضع زيت الجسم أو مرطب الجسم في أقرب وقت ممكن، كما يجب الانتباه أيضَا أن شفتيك معرضتان بشكل دائم للبرد، لذا لعلاج الشفاه المتشققة في الشتاء، اختر مرطب الشفاه بعوامل ترطيب إضافية.
الترطيب من الداخل
يعد ترطيب بشرتك أمرًا ضروريًا لمنع جفاف البشرة، لكن ترطيب بشرتك من الداخل أكثر أهمية. فالجسم يتكون من 60% ماء، وكل نظام في جسمك يحتاجه ليعمل، لذلك من المنطقي معرفة أنك بحاجة إلى الحصول على الكثير من الماء من الشراب والطعام يوميًا، كما يساعدك البقاء رطبًا على التخلص من السموم من جسمك وتقليل التجاعيد وموازنة الزيوت الموجودة على وجهك، يمكن أن يؤثر الجفاف أيضًا سلبًا على مزاجنا وصحتنا العقلية، حيث تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يؤثر الجفاف على مستويات الطاقة والإدراك والعواطف.
لكن ما مقدار الماء الذي أحتاجه للشرب يوميًا؟ كما هو الحال مع معظم الأشياء، يعتمد هذا على الاختلافات الفردية، فالعديد من العوامل (الداخلية والخارجية) تؤثر في النهاية على كمية الماء التي تحتاجها.
ولكن بشكل عام يوصى بشرب ما لا يقل عن 2.7 لتر أو 6-8 أكواب من السوائل كل يوم، قد تحدث نفسك الآن أن هذه كمية كبيرة من الماء، أليس كذلك؟ ربما، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك شربه دفعة واحدة، لأن جسمك سيتخلص منه بسرعة كبيرة، فننصح بتقسيم حصة الماء الخاصة بك على مدار اليوم لضمان قدرة جسمك على امتصاص معظمه للحصول على أفضل علاج والإبقاء على بشرتك متوهجة خلال الشتاء.
استخدام أجهزة ترطيب الهواء
هذا الشتاء، تأكد من الحفاظ على الرطوبة في منزلك وبشرتك من خلال الاستثمار في مرطب عالي الجودة، قم بتشغيل جهاز ترطيب في الغرف التي تقضي فيها معظم الوقت، بما في ذلك غرفة نومك، للمساعدة في إضافة الرطوبة إلى هواء الشتاء الجاف والحفاظ على ترطيب بشرتك، تختلف أنواع أجهزة ترطيب الهواء في الطريقة التي تعتمد عليها لزيادة الرطوبة في البيئة، كما أن اختيار الجهاز المناسب يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية
وهناك أنواع مختلفة لأجهزة ترطيب الهواء ومنها:
- أجهزة ترطيب الهواء المركزية هي أجهزة مدمجة في أنظمة التدفئة وتكييف الهواء المنزلية. وتُستخدم لترطيب المنزل بأكمله.
- أجهزة ترطيب الهواء بالموجات فوق الصوتية. تستخدم هذه الأجهزة الموجات الصوتية لإطلاق رذاذ بارد.
- أجهزة ترطيب الهواء الدافعة. تُطلق هذه الأجهزة رذاذًا باردًا باستخدام قرص دوار.
- أجهزة التبخير. تستخدم هذه الأجهزة مروحة لدفع الهواء من خلال فتيلة رطبة أو مرشّح.
أيضًا، نعلم أنه من المغري جدًا رفع درجة الحرارة عندما يكون الجو باردًا جدًا في الخارج، ولكن وجود تدفئة مركزية عالية جدًا يمكن أن يجعل الهواء في منزلك أكثر جفافًا. حاول ضبط منظم الحرارة بين 20 درجة مئوية و 22 درجة مئوية للحفاظ على بشرتك مرطبة.
لا تستغرق وقتًا طويلًا أثناء الاستحمام
لا يوجد شيء مثل الحمام الدافئ في صباح الشتاء البارد ؛ ولا شيء أيضًا يسبب جفافًا لبشرتك مثلما يسببه الاستحمام الدافيء حيث أن الماء الساخن كما أوضحنا سابقًا يحرم البشرة من زيوتها الطبيعية، مما يجعلها جافة وقشرية إن لم تكن مرطبة بشكل صحيح. إذن، ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟ الجواب بسيط: خفض درجة حرارة الماء والاستحمام لفترة أقصر.
لا توجد قاعدة محددة لمدى سخونة الاستحمام، لكن معظم أطباء الأمراض الجلدية يوصون بالحفاظ على درجة الحرارة عند متوسط 37 درجة مئوية إلى 38.5 درجة مئوية.
حافظ على نشاطك لتعزيز نضارة بشرتك
في حين أن البقاء تحت أغطية دافئة ومريحة طوال اليوم أمر مغري للغاية في يوم شتوي بارد، فإن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نبدو ونشعر بتحسن في الصيف هو أننا نميل إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، ونحن نعلم أن البقاء متحمسًا ونشطًا للخروج في الجو البارد قد يكون أمرًا صعبًا، لكن البقاء نشطًا خلال أشهر الشتاء سيساعد في رفع درجة حرارة جسمك، وزيادة الدورة الدموية، والحفاظ على معدل النبض مرتفع وتوهجك سليمًا، و من المعروف أيضًا أنه بعد التمرين، يطلق الدماغ مادة السيروتونين والدوبامين الكيميائية «التي تشعر بالسعادة»، والتي يمكن أن تساعد في تقليل القلق مع تعزيز الرفاهية.
وللخروج في الهواء الطلق له فوائد بالإضافة إلى كونه معززًا فعالًا للمزاج العام، فالخروج عندما يكون الجو مشمسًا يمكن أن يساعد في تجديد مستويات فيتامين (د) في الجلد، حاول الالتزام بـ 30 دقيقة من المشي أو الجري أو ركوب الدراجات ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع خلال ساعات النهار للحفاظ على إشراقك الطبيعي.
كيف يمكن لـ Effect Doctors مساعدتك في العناية ببشرتك؟
بين درجات الحرارة المنخفضة في الخارج والهواء الجاف في منازلنا، يكون الشتاء أسوأ وقت في العام عندما يتعلق الأمر ببشرتنا، ولكن مع اتباع النصائح البسيطة أعلاه يمكنك الحفاظ على بشرتك متوهجة حتى في هذا الطقس البارد.
إلى جانب الالتزام بهذه الروتين الأساسي، يمكن أن يساعدك Effect Doctors في العناية ببشرتك خلال أيام الشتاء الباردة وتحقيق بشرة متوازنة ومتوهجة مع الحقن الوريدي لتفتيح البشرة (رابط الحقن الوريدي لتفتيح البشرة)
يحتوي الحقن الوريدي لتفتيح البشرة على جرعة عالية من فيتامين (ج)، وهو أمر ضروري لإنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى بشرة ممتلئة وأكثر نعومة ومظهر أكثر شبابًا. يشتهر فيتامين (ج) أيضًا بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يعني أنه يحمي بشرتك من المؤثرات البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث، والذي يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة، يمكن أن يساعد أيضًا في التئام الجروح بسرعة أكبر وتقليل ظهور الندوب.
بالإضافة إلى ذلك، هناك خاصية أخرى من خصائص فيتامين (ج) العديدة وهي قدرته على تثبيط إنتاج الجلد من الميلانين، مما يقلل من ظهور البقع الداكنة وتغير اللون وفرط التصبغ للحصول على لون بشرة أكثر توازناً وتوهجاً.المكون الرئيسي الآخر في محلول تفتيح البشرة هو الجلوتاثيون، الذي يشارك في بناء الأنسجة وإصلاحها، وصنع المواد الكيميائية والبروتينات اللازمة في الجسم، وفي وظائف جهاز المناعة.
مزيج المكونات المتضمنة في هذا الحقن الوريدي ليست سوى اقتراح لما يمكن أن يكون لديك، لدينا مجموعة واسعة تضم أكثر من 100 حمض أميني وفيتامينات وإلكتروليت وأدوية مسكنة للألم وأدوية مضادة للإلتهابات لحماية صحتك وتعزيزها واستعادتها.
يتم تصميم كل حقن وريدي نقوم به ووصفه من قبل الطبيب بعد استشارة طبية كاملة يتم فيها مراجعة تاريخك الطبي وحساسيتك واحتياجاتك الطبية.هل يؤرقك تغيّر الفصول وما تسببه انخفاض مستويات الرطوبة والحرارة من جفاف وحكّة لبشرتك؟ ونحن لا نخالفك الرأي
فالشتاء يُعد من أكثر الفصول ذات التأثير السلبي على البشرة، لذا فمن أولوياتك التي ينبغي المحافظة عليها هذا الشتاء وكل شتاء هي العناية بالبشرة من حيث النضارة والنقاء واستعادة الحيوية.
ولكن ما هي التغييرات التي يمكن الاعتماد عليها للمحافظة على بشرتك أثناء جو الشتاء القاسي؟ الإجابة تكمن في هذا الدليل الذي أعددناه من خلال نصائح وتجارب عملية يمكنها تحسين بشرتك في الشتاء.
الترطيب الداخلي: أول خطوات العناية بالبشرة
يعد المرطب الجيد أحد أكثر العوامل حيوية في العناية بالبشرة في الشتاء، لأنه يجدد البشرة بالدهون المفيدة، وبالتالي يستعيد الترطيب. وبصرف النظر عن تعزيز محتوى رطوبة بشرتك، فإن استخدام مرطب جيد يمكن أن يهدئ بشرتك ويحسّن توهجها.
وعندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، فكل فرد يحتاج إلى منتجات للعناية بالبشرة تناسب نوع بشرته وظروف الطقس الذي يتعرض له، ولكن كيف تعرف ما هو المرطب الأفضل لنوع بشرتك؟ قد يكون المرهم السميك خيارًا رائعًا للاحتفاظ بالرطوبة لمن لديهم بشرة جافة بشكل طبيعي، بالنسبة للبشرة العادية، ستعمل الكريمات بشكل أفضل.
أما إذا كانت بشرتك دهنية، فإننا نوصي بمستحضرات أخف، وعند اختيار مرطب، ابحث عن مكونات مثل فيتامين هـ، والتي تساعد في حماية الجلد من التلوث.
كما ننصح بوضع المرطب عدة مرات في اليوم، خاصة بعد الاستحمام، وذلك بسبب أن بعد الاستحمام يبدأ الماء المتبقى على بشرتك في التبخر، مما يؤدي إلى فقدان كبير للرطوبة القيمة، وأفضل طريقة للاحتفاظ بهذه الرطوبة داخل الجسم من خلال وضع زيت الجسم أو مرطب الجسم في أقرب وقت ممكن، كما يجب الانتباه أيضَا أن شفتيك معرضتان بشكل دائم للبرد، لذا لعلاج الشفاه المتشققة في الشتاء، اختر مرطب الشفاه بعوامل ترطيب إضافية.
الترطيب من الداخل
يعد ترطيب بشرتك أمرًا ضروريًا لمنع جفاف البشرة، لكن ترطيب بشرتك من الداخل أكثر أهمية. فالجسم يتكون من 60% ماء، وكل نظام في جسمك يحتاجه ليعمل، لذلك من المنطقي معرفة أنك بحاجة إلى الحصول على الكثير من الماء من الشراب والطعام يوميًا، كما يساعدك البقاء رطبًا على التخلص من السموم من جسمك وتقليل التجاعيد وموازنة الزيوت الموجودة على وجهك، يمكن أن يؤثر الجفاف أيضًا سلبًا على مزاجنا وصحتنا العقلية، حيث تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يؤثر الجفاف على مستويات الطاقة والإدراك والعواطف.
لكن ما مقدار الماء الذي أحتاجه للشرب يوميًا؟ كما هو الحال مع معظم الأشياء، يعتمد هذا على الاختلافات الفردية، فالعديد من العوامل (الداخلية والخارجية) تؤثر في النهاية على كمية الماء التي تحتاجها.
ولكن بشكل عام يوصى بشرب ما لا يقل عن 2.7 لتر أو 6-8 أكواب من السوائل كل يوم، قد تحدث نفسك الآن أن هذه كمية كبيرة من الماء، أليس كذلك؟ ربما، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك شربه دفعة واحدة، لأن جسمك سيتخلص منه بسرعة كبيرة، فننصح بتقسيم حصة الماء الخاصة بك على مدار اليوم لضمان قدرة جسمك على امتصاص معظمه للحصول على أفضل علاج والإبقاء على بشرتك متوهجة خلال الشتاء.
استخدام أجهزة ترطيب الهواء
هذا الشتاء، تأكد من الحفاظ على الرطوبة في منزلك وبشرتك من خلال الاستثمار في مرطب عالي الجودة، قم بتشغيل جهاز ترطيب في الغرف التي تقضي فيها معظم الوقت، بما في ذلك غرفة نومك، للمساعدة في إضافة الرطوبة إلى هواء الشتاء الجاف والحفاظ على ترطيب بشرتك، تختلف أنواع أجهزة ترطيب الهواء في الطريقة التي تعتمد عليها لزيادة الرطوبة في البيئة، كما أن اختيار الجهاز المناسب يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية
وهناك أنواع مختلفة لأجهزة ترطيب الهواء ومنها:
- أجهزة ترطيب الهواء المركزية هي أجهزة مدمجة في أنظمة التدفئة وتكييف الهواء المنزلية. وتُستخدم لترطيب المنزل بأكمله.
- أجهزة ترطيب الهواء بالموجات فوق الصوتية. تستخدم هذه الأجهزة الموجات الصوتية لإطلاق رذاذ بارد.
- أجهزة ترطيب الهواء الدافعة. تُطلق هذه الأجهزة رذاذًا باردًا باستخدام قرص دوار.
- أجهزة التبخير. تستخدم هذه الأجهزة مروحة لدفع الهواء من خلال فتيلة رطبة أو مرشّح.
أيضًا، نعلم أنه من المغري جدًا رفع درجة الحرارة عندما يكون الجو باردًا جدًا في الخارج، ولكن وجود تدفئة مركزية عالية جدًا يمكن أن يجعل الهواء في منزلك أكثر جفافًا. حاول ضبط منظم الحرارة بين 20 درجة مئوية و 22 درجة مئوية للحفاظ على بشرتك مرطبة.
لا تستغرق وقتًا طويلًا أثناء الاستحمام
لا يوجد شيء مثل الحمام الدافئ في صباح الشتاء البارد ؛ ولا شيء أيضًا يسبب جفافًا لبشرتك مثلما يسببه الاستحمام الدافيء حيث أن الماء الساخن كما أوضحنا سابقًا يحرم البشرة من زيوتها الطبيعية، مما يجعلها جافة وقشرية إن لم تكن مرطبة بشكل صحيح. إذن، ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟ الجواب بسيط: خفض درجة حرارة الماء والاستحمام لفترة أقصر.
لا توجد قاعدة محددة لمدى سخونة الاستحمام، لكن معظم أطباء الأمراض الجلدية يوصون بالحفاظ على درجة الحرارة عند متوسط 37 درجة مئوية إلى 38.5 درجة مئوية.
حافظ على نشاطك لتعزيز نضارة بشرتك
في حين أن البقاء تحت أغطية دافئة ومريحة طوال اليوم أمر مغري للغاية في يوم شتوي بارد، فإن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نبدو ونشعر بتحسن في الصيف هو أننا نميل إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، ونحن نعلم أن البقاء متحمسًا ونشطًا للخروج في الجو البارد قد يكون أمرًا صعبًا، لكن البقاء نشطًا خلال أشهر الشتاء سيساعد في رفع درجة حرارة جسمك، وزيادة الدورة الدموية، والحفاظ على معدل النبض مرتفع وتوهجك سليمًا، و من المعروف أيضًا أنه بعد التمرين، يطلق الدماغ مادة السيروتونين والدوبامين الكيميائية «التي تشعر بالسعادة»، والتي يمكن أن تساعد في تقليل القلق مع تعزيز الرفاهية.
وللخروج في الهواء الطلق له فوائد بالإضافة إلى كونه معززًا فعالًا للمزاج العام، فالخروج عندما يكون الجو مشمسًا يمكن أن يساعد في تجديد مستويات فيتامين (د) في الجلد، حاول الالتزام بـ 30 دقيقة من المشي أو الجري أو ركوب الدراجات ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع خلال ساعات النهار للحفاظ على إشراقك الطبيعي.
كيف يمكن لـ Effect Doctors مساعدتك في العناية ببشرتك؟
بين درجات الحرارة المنخفضة في الخارج والهواء الجاف في منازلنا، يكون الشتاء أسوأ وقت في العام عندما يتعلق الأمر ببشرتنا، ولكن مع اتباع النصائح البسيطة أعلاه يمكنك الحفاظ على بشرتك متوهجة حتى في هذا الطقس البارد.
إلى جانب الالتزام بهذه الروتين الأساسي، يمكن أن يساعدك Effect Doctors في العناية ببشرتك خلال أيام الشتاء الباردة وتحقيق بشرة متوازنة ومتوهجة مع الحقن الوريدي لتفتيح البشرة (رابط الحقن الوريدي لتفتيح البشرة)
يحتوي الحقن الوريدي لتفتيح البشرة على جرعة عالية من فيتامين (ج)، وهو أمر ضروري لإنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى بشرة ممتلئة وأكثر نعومة ومظهر أكثر شبابًا. يشتهر فيتامين (ج) أيضًا بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يعني أنه يحمي بشرتك من المؤثرات البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث، والذي يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة، يمكن أن يساعد أيضًا في التئام الجروح بسرعة أكبر وتقليل ظهور الندوب.
بالإضافة إلى ذلك، هناك خاصية أخرى من خصائص فيتامين (ج) العديدة وهي قدرته على تثبيط إنتاج الجلد من الميلانين، مما يقلل من ظهور البقع الداكنة وتغير اللون وفرط التصبغ للحصول على لون بشرة أكثر توازناً وتوهجاً.المكون الرئيسي الآخر في محلول تفتيح البشرة هو الجلوتاثيون، الذي يشارك في بناء الأنسجة وإصلاحها، وصنع المواد الكيميائية والبروتينات اللازمة في الجسم، وفي وظائف جهاز المناعة.
مزيج المكونات المتضمنة في هذا الحقن الوريدي ليست سوى اقتراح لما يمكن أن يكون لديك، لدينا مجموعة واسعة تضم أكثر من 100 حمض أميني وفيتامينات وإلكتروليت وأدوية مسكنة للألم وأدوية مضادة للإلتهابات لحماية صحتك وتعزيزها واستعادتها.
يتم تصميم كل حقن وريدي نقوم به ووصفه من قبل الطبيب بعد استشارة طبية كاملة يتم فيها مراجعة تاريخك الطبي وحساسيتك واحتياجاتك الطبية.
تم تحرير المحتوى والموافقة عليه من قبل الدكتور أنس باش (المدير الطبي، إفكت دكتورز لندن)
