فيتامين (د) يُمثل عنصرًا غذائيًا أساسيًا كما يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك امتصاص الكالسيوم وتنظيم المناعة ونمو الخلايا.
لسوء الحظ، يعد نقص فيتامين (د) مشكلة صحية شائعة، تؤثر على ما يُقدر بنحو مليار شخص في جميع أنحاء العالم.
في هذا المقال، سنناقش نقص فيتامين (د) وأعراضه والوقاية منه وفحص الدم بفيتامين (د) المطلوب لمساعدة الأفراد على الحفاظ على مستويات كافية منه.
ما دور فيتامين (د) في الجسم؟
يُصنّف فيتامين (د) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وهو ضروري للصحة العامة للإنسان، ويتميز كونه يمكن الحصول عليه من 3 مصادر مختلفة:
- التعرض لأشعة الشمس.
- عناصر النظام الغذائي.
- المكملات الغذائية.
ولكن ما الذي يسبب نقص فيتامين (د) في الجسم؟ هذا ما سنستعرضه تاليًا.
ما سبب نقص فيتامين (د) في الجسم؟
تشمل الأسباب الشائعة لنقص فيتامين (د) ما يلي:
- التعرض غير الكافي لأشعة الشمس: ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين (د)، حيث أن الأفراد الذين يقضون وقتًا محدودًا في الهواء الطلق أو يعيشون في مناطق ذات ضوء شمس منخفض هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د).
- النظام الغذائي المحدود: يوجد فيتامين (د) في عدد محدود من الأطعمة، بما في ذلك
-الأسماك الدهنية
-منتجات الألبان المدعمة
-البيض
-الفطر
قد يتعرض لخطر نقص نسبة فيتامين (د) الأفراد الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية أو نباتية صارمة، أو الذين لا تتوفر لهم هذه الأطعمة. - بعض الحالات الطبية: يمكن لبعض الحالات الطبية، مثل اضطرابات سوء الامتصاص وأمراض الكلى، أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص أو استخدام فيتامين (د).
بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الفطريات، أن تقلل من مستويات فيتامين (د).
قد تظهر العديد من الأعراض بسبب نقص فيتامين (د)، وإليك أكثر 14 عرض شيوعًا لنقص فيتامين (د).
